| ツイスト＆シェイプ ツイスト＆シェイプとは、通販などでも売られているダイエットの器具です。 ステップ運動で、主にウエスト・太もも・ふくらはぎを中心に効果があります。 ステップを踏むだけなので誰でも簡単に使用することができ、また値段も高価ではないため多くの方が購入されているようです。 また、ステップ数や消費カロリーも測定できますのでとても人気のダイエット器具となっています。 有酸素運動と筋力トレーニングの二つの効果を同時発揮できます。 では、ツイスト＆シェイプは実際ダイエット効果はあるのでしょうか？ 確かにステップを踏むことは有酸素運動と変わりありません。 しかし、体重の減少をしたい方にはお勧めできません。 もともとこのダイエット器具は、筋力トレーニングをするために作られた器具ですのでダイエット向きではありません。 ツイスト＆シェイプは、ステップをするときに起こる縦運動に、体を横にねじる運動が加わる独自の動きなのです。 太ももの内側・外側・ウエストラインを引き締めるダイエット器具なので体重の減少は期待できないでしょう。 このツイスト＆シェイプはフィットネスやジムに置いてあり、そこからダイエット器具と言われるようになったのです。 日頃忙しくて時間がない方や、高齢の方、子育てで忙しい方で体を引き締めたいと思っている方にはお勧めですね。 重さも８キロ程などで、自由に移動出来ますし、また集合住宅の方でも気兼ねなく使えます。 しかし、初めてツイスト＆シェイプをする方は慣れるまでゆっくりと使用した方が良いでしょう。 ステップを踏むといっても、器具ですからやはり安定感がありません。 バランスを崩してケガをしてしまう可能性もあります。 |
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| 半身浴ダイエット 半身浴ダイエットは、芸能人の多くの方もやっているダイエットのひとつです。 特別なダイエットの器具は必要なく、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜め、長い時間浸かり汗を出すダイエットです。 この半身浴ダイエットは、最低２０分間は湯船に浸かっていないと効果が出ません。 湯船の温度は、３８度が丁度良いでしょう。 冷え性の方は設定温度を４０度くらいにすると効果があらわれてきます。 また、ダイエット器具でサウナスーツがあるのですが、サウナスーツを着て半身浴をされる方もいるようです。 サウナスーツを着て湯船に浸かると、汗がもの凄く出るのでカロリー消費にももってこいですね。 しかし、半身浴は下半身だけでも湯船に浸かっている状態なので長時間湯船に浸かっているのは危険もあります。 脱水症状を起こしたり、めまい・立ちくらみもあります。 半身浴の最中に水分補給をしたり、少しのぼせてきたら湯船から出て休憩しましょう。 無理に湯船に浸かる必要はありません。 長時間浸かっていればいる程効果はありますが、最低２０分浸かるだけで十分です。 半身浴ダイエットを始めると、多くの方が「肌の調子が良くなった！」と言います。 汗をかくことは、新陳代謝アップにもつながりますし、肌の調子も良くなるのでお勧めです。 半身浴にベストな時間帯というのは、夜ご飯を食べる前です。 多少の空腹感が出たときに半身浴をすると効果があると言われています。 湯船に浸かることで気持ちをリラックスさせ、空腹感を紛らわせてくれますよ。 冬場は半身浴だと風邪をひいてしまうので、肩にタオルをかけるなど工夫をしてみると良いですね。 |
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